No Products in the Cart
La moringa oleífera es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional de la India y África por siglos. Recientemente, ha surgido un gran interés en occidente por sus beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y nutritivos. Se la conoce popularmente como el “árbol de la vida” o “planta milagrosa” dado su alto contenido de vitaminas, minerales y compuestos bioactivos. En este artículo exploraremos las propiedades medicinales de la moringa, los estudios disponibles, formas de consumo y consideraciones a tener en cuenta al usarla como suplemento dietético.
La moringa oleífera es una planta originaria del sur de Asia que ha cobrado popularidad en años recientes como suplemento natural. Sus hojas, frutos y semillas contienen una alta densidad de nutrientes como vitaminas A, B, C y minerales como calcio, hierro y potasio [1]. También aporta antioxidantes y aminoácidos esenciales [2].
Algunos de los beneficios atribuidos al consumo de moringa son: mejoramiento de la digestión y absorción de nutrientes, aumento de energía y resistencia física, refuerzo del sistema inmune, estabilización de glucosa en sangre y disminución de inflamación [3].
Los efectos medicinales de la moringa aún están en etapa de estudio. Una revisión de estudios confirmó sus propiedades antioxidantes, hipoglucemiantes e hipolipidémicas [4]. Otra investigación encontró que ayuda a aumentar la producción de leche materna [5].
Sin embargo, se necesita más investigación en humanos para comprobar los beneficios para la salud atribuidos y establecer las dosis terapéuticas recomendadas. Por ahora, la mayor evidencia disponible es preclínica en estudios con cultivos celulares y modelos animales.
La moringa puede consumirse en polvo de hojas que se agrega a batidos, sopas y otros alimentos. También en cápsulas, extracto o como infusión en té. Las semillas tostadas y los frutos inmaduros son otras formas de ingesta.
Lo recomendable es introducir paulatinamente pequeñas dosis por pocos días para evaluar la tolerancia individual. Beber abundante agua para facilitar la absorción de sus nutrientes.
Aunque es considerada segura, la moringa puede interactuar con medicamentos para regular la presión arterial, los niveles de azúcar o tiroides. También puede tener efecto laxante leve [6]. Se recomienda consultar a un médico antes de consumirla como suplemento.
[1] Fahey, J. W. (2005). Moringa oleifera: A Review of the Medicinal Evidence for Its Nutritional, Therapeutic, and Prophylactic Properties. Part 1. Trees for life Journal. https://bit.ly/3RZ3lvB
[2] Leone, A. et al (2015). Moringa oleifera Seeds and Oil: Characteristics and Uses for Human Health. Int. J. Mol. Sci. https://bit.ly/3YnisJG
[3] Luziatelli, G. et al (2018). Metabolomic Analysis of Moringa oleifera Leaves. Antioxidants (Basel). https://bit.ly/3lok4eT
[4] Oyeyemi & Oyeyemi (2020). Diverse pharmacological properties of Moringa oleifera: a review of biological activities and molecular mechanisms. Journal of Pharmaceutical Analysis. https://bit.ly/3YqoASZ
[5] Torimiro, S. E. et al (2014). Administration of dried Moringa oleifera leaf powder improves the lactation performances of dairy cows. Asian J. Chem. Environ. Res. https://bit.ly/42V0ZrR
[6] Abdualrahman, M. A. et al (2020). Overview on Moringa oleifera antioxidants, medicinal and nutritional values with specific emphasis on their preventive and therapeutic potential in diabetes and cancer. Nutrients. https://bit.ly/3XlLfZK
